يوم الاثنين موفز هي جلسة تفاعلية قصيرة وتفاعلية للإطالة والحركة مصممة لبيئات العمل. تقدم كل جلسة تعليمات من خلال سلسلة متتابعة من تمارين الإطالة وحركات القوة المصممة لتمرين معظم أجزاء الجسم للمساعدة في تقليل التيبس والألم الناتج عن العمل المستقر أو المتكرر. تنتهي الجلسات بتمرين التنفس أو التأمل للمساعدة في تقليل التوتر. ويحصل المشاركون على نشرة مصممة لمساعدتهم على تذكر الحركات في التدرج، بحيث يمكن متابعة الحركات طوال الأسبوع. الجلسات مباشرة وغير مسجلة حالياً. انضم إلينا في سبتمبر 15- نوفمبر 17 في دورتنا 10أسبوع هذا الخريف!
تحدث الأسابيع الصعبة. احصل على شيء مبهج في منتصف كل أسبوع. ابحث عن الرسائل الإيجابية في صندوق الوارد الخاص بك كل يوم أربعاء. اجعل من كل أسبوع أسبوع رائعاً!
تحدى نفسك لنقل 20 أو أكثر من الدقائق يوميًا في نوفمبر. ستوفر CommonHealth أداة لتتبع تقدمك والنصائح لمساعدتك على تحقيق ذلك. سيحصل المشاركون على شهادة في النهاية. يجب عليك التسجيل بحلول شهر أكتوبر 30للمشاركة!